Уход после родов
Позади девять месяцев ожидания малыша и подготовки к родам, - время очень ответственное и, несмотря на трудности и беспокойства, - очень важное в жизни женщины.
После рождения ребенка, женщине необходимо восстанавливаться. Ее силы истощены, так как особенно во время родов расходуются большие ресурсы - физические, эмоциональные, душевные. После родов женщине необходим щадящий режим, восстановление работы всех систем после нагрузки. Организм перестраивается, начинается другой этап в жизни женщины. В это время очень необходима помощь партнера, семьи, близких.
Аюрведа говорит об основных моментах, на которые надо обратить внимание в послеродовой период, а именно:
- В первую очередь, это достаточное время для сна, женщина должна отдыхать и высыпаться.
Сон и питание - залог будущего здоровья.
- Вторым важным моментом является воздержание от половых контактов. Женщине необходимо восстановиться. В идеале — это 3 месяца, минимум 1,5 месяца.
- Необходимым для физического, эмоционального и душевного здоровья является соблюдение некоторых принципов йоги, в частности: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Дхъяна.
То есть:
- Соблюдать этические принципы ненасилия, самоограничений и т.д. (Яма).
- Следить за чистотой тела, ума, стараться иметь позитивный настрой (Нияма).
- Заниматься физическим упражнениями, соответствующими состоянию и возможностям женщины (Асана).
- Наполнять себя жизненной энергией (Праной) и очищаться посредством дыхательных практик (Пранаяма).
- Стараться находить время для осознанного расслабления, медитаций, обучаться способности находиться в состоянии спокойствия. (Дхъяна).
А теперь об основных рекомендациях, а также процедурах, которые показаны женщине в послеродовой период:
1. Сарванга абхъяна — это одна из самых эффективных аюрведических процедур в борьбе с усталостью, стрессом. Это разновидность аюрведического массажа, объединяющая масляный и Марма-массажи, в процессе и после которого активизируются потоки Праны в организме, уходит внутреннее напряжение, зажимы. Также такой массаж устраняет боль, расслабляет.
2. Сведана - лечебное прогревание тела (парная) - также очень показана, и, в частности, ее разновидности, такие, как Пинда Сведана - это массаж мешочками с порошками лекарственных трав, которые прогреваются в горячем лечебном масле, травяном отваре, либо просто прикладываются к телу. Нади сведана - подача горячего, лечебного пара через трубку к определенным участкам тела, суставам, сухожилиям. Это процедура избавляет от боли, мышечным спазмов, ригидности. И Авагаха Сведана - погружение по плечи в ванну, заполненную отваром трав.
3. Кати Басти - прикладывание на область поясницы горячего масла после Нади Сведаны, если есть определенные показатели для этого, такие, как проблемы с седалищным нервом, давление в органах таза, защемления, болевые ощущения поясничного отдела.
4. Применение Пичу - тампонов (вагинальных и для ануса).
5. Также показаны фумигация (Дхупана) для обработки эпизиотомических швов при необходимости, и окуривание помещения травами.
6. Использование в питании аюрведического принципа (Дипана) - разжигание пищеварительного огня и сжигание Амы посредством употребления специй и правильной диеты. И Пачана — это удаление Амы из организма.
7. И, конечно, в зависимости показаний - употребление аюрведических препаратов вовнутрь.
Все вышеперечисленные процедуры способствуют быстрому и правильному восстановлению после родов, приведению организма в состояние баланса.
По материалам онлайн-курса «Женское здоровье и беременность в Аюрведе» доктора Яшашвини Бхарадвадж
Позади девять месяцев ожидания малыша и подготовки к родам, - время очень ответственное и, несмотря на трудности и беспокойства, - очень важное в жизни женщины.
После рождения ребенка, женщине необходимо восстанавливаться. Ее силы истощены, так как особенно во время родов расходуются большие ресурсы - физические, эмоциональные, душевные. После родов женщине необходим щадящий режим, восстановление работы всех систем после нагрузки. Организм перестраивается, начинается другой этап в жизни женщины. В это время очень необходима помощь партнера, семьи, близких.
Аюрведа говорит об основных моментах, на которые надо обратить внимание в послеродовой период, а именно:
- В первую очередь, это достаточное время для сна, женщина должна отдыхать и высыпаться.
Сон и питание - залог будущего здоровья.
- Вторым важным моментом является воздержание от половых контактов. Женщине необходимо восстановиться. В идеале — это 3 месяца, минимум 1,5 месяца.
- Необходимым для физического, эмоционального и душевного здоровья является соблюдение некоторых принципов йоги, в частности: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Дхъяна.
То есть:
- Соблюдать этические принципы ненасилия, самоограничений и т.д. (Яма).
- Следить за чистотой тела, ума, стараться иметь позитивный настрой (Нияма).
- Заниматься физическим упражнениями, соответствующими состоянию и возможностям женщины (Асана).
- Наполнять себя жизненной энергией (Праной) и очищаться посредством дыхательных практик (Пранаяма).
- Стараться находить время для осознанного расслабления, медитаций, обучаться способности находиться в состоянии спокойствия. (Дхъяна).
А теперь об основных рекомендациях, а также процедурах, которые показаны женщине в послеродовой период:
1. Сарванга абхъяна — это одна из самых эффективных аюрведических процедур в борьбе с усталостью, стрессом. Это разновидность аюрведического массажа, объединяющая масляный и Марма-массажи, в процессе и после которого активизируются потоки Праны в организме, уходит внутреннее напряжение, зажимы. Также такой массаж устраняет боль, расслабляет.
2. Сведана - лечебное прогревание тела (парная) - также очень показана, и, в частности, ее разновидности, такие, как Пинда Сведана - это массаж мешочками с порошками лекарственных трав, которые прогреваются в горячем лечебном масле, травяном отваре, либо просто прикладываются к телу. Нади сведана - подача горячего, лечебного пара через трубку к определенным участкам тела, суставам, сухожилиям. Это процедура избавляет от боли, мышечным спазмов, ригидности. И Авагаха Сведана - погружение по плечи в ванну, заполненную отваром трав.
3. Кати Басти - прикладывание на область поясницы горячего масла после Нади Сведаны, если есть определенные показатели для этого, такие, как проблемы с седалищным нервом, давление в органах таза, защемления, болевые ощущения поясничного отдела.
4. Применение Пичу - тампонов (вагинальных и для ануса).
5. Также показаны фумигация (Дхупана) для обработки эпизиотомических швов при необходимости, и окуривание помещения травами.
6. Использование в питании аюрведического принципа (Дипана) - разжигание пищеварительного огня и сжигание Амы посредством употребления специй и правильной диеты. И Пачана — это удаление Амы из организма.
7. И, конечно, в зависимости показаний - употребление аюрведических препаратов вовнутрь.
Все вышеперечисленные процедуры способствуют быстрому и правильному восстановлению после родов, приведению организма в состояние баланса.
По материалам онлайн-курса «Женское здоровье и беременность в Аюрведе» доктора Яшашвини Бхарадвадж