Асаны йоги и марматерапия
Асаны и Мармани
Практика асан и марматерапии неразрывно связаны в том, что они обе соединяют ум и тело, принося гармонию и исцеление. Обе повышают осознанность и приводят в баланс оджас, теджас и прану.
Каждую асану можно рассмотреть с точки зрения биомеханики и энергетики.
Биомеханика – это искусство правильной настройки и правильного положения, что является важным для получения максимального терапевтического эффекта. В общем, изначальный упор делается на форму, а не на гибкость. Со временем и должной практикой, гибкость и легкость пребывания в определенной позе увеличиваются.
Энергетически, каждая асана провоцирует тонкий поток праны и осознанности к определенным областям тела, включая поверхность, органы и марма точки.
Прана – это интеллект, который способствует оптимальному функционированию организма на каждом уровне, включая клеточный уровень. Благодаря тому, что каждая асана стимулирует несколько марма точек, йога может считаться самостоятельной формой марматерапии.
Это происходит путем трех механизмов:
1. Растяжение соединительной ткани, в которой находится марма точки
2. Прямое воздействие на марма точку поверхности пола или других частей тела
3. Приток праны к определенным марма точкам через prana nādīs (тонкие каналы)
Эту стимуляцию можно сравнить с лечебным применением механического надавливания или массажем марма точек.
Таким образом, многие положительные эффекты марматерапии могут быть достигнуты с помощью определенных поз йоги.
Например, асаны, которые растягивают грудь, стимулируют соответствующие марма точки, многие из которых функционально относятся к легким. Поэтому, знание о мармани может существенно улучшить любую практику йоги.
Практику йоги необходимо совмещать с мудростью Аюрведы при выборе асан на основании конституции человека. Определенные позы могут как успокаивать, так и возбуждать определенные доши, в соответствии с природой самой позы и тем, как она выполняется. Важно, чтобы практика йоги для каждого человека была уникальной для его конституции дош и присутствующего дисбаланса. Из-за влияния погоды и сезонов на разум и тело и баланс дош, практика асан будет различаться в зависимости от сезона. Например, позы, которые увеличивают жар, необходимо избегать летом и наоборот, отдавать им предпочтение зимой. Понимание того, как асана относится к дошам и к мармани необходимо для всех, кто хочет глубже погрузиться в практику йоги.
Позы для восстановления баланса Ваты
Асаны, которые являются стабилизирующими и заземляющими, успокаивают вата дошу. Эти асаны фокусируются на тазовой полости, нижней части живота и нижней части спины. Они также воздействуют на другие области, управляемые вата дошей, включая толстый кишечник, бедра, уши и конечности.
Такие асаны повышают ясность и стабильность, успокаивают эмоции, такие как тревога, нервозность и беспокойство. Люди с вата конституцией должны избегать перенапряжения и изматывающих упражнений. В общем, вата движется вверх, поэтому перевернутые позы будут благоприятными, потому что они помогают успокаивать вата дошу. Мармани, которые располагаются вдоль позвоночника будут стимулироваться при всех этих асанах.
Асаны и Мармани. Вата Доша
- Асана: Shīrshāsana (Стойка на голове). Марма точки: Mūrdhni, Brahmarandhra, Shivarandhra, Kaksha, Kakshadhara, Nābhi, Kūrpara, Pāda Madhya и мармани ног
- Асана: Salabhāsana (Поза саранчи). Марма точки: Hanu, Kantha, Crīvā, Ūrdhva Skandha, Yakrut, Plīha, Nābhi, Bhaga, Janu, и мармани конечностей
- Асана: Bhujangāsana (Поза кобры). Марма точки: Pāda Kshipra, Pāda Charana, Jānu, Sakthi Ūrvī, Bhaga, Nābhi, Vrukka, Kukundara, Apastambha, Jatrū, Crīvā, Kūrpara, и мармани рук
Асаны и Мармани
Практика асан и марматерапии неразрывно связаны в том, что они обе соединяют ум и тело, принося гармонию и исцеление. Обе повышают осознанность и приводят в баланс оджас, теджас и прану.
Каждую асану можно рассмотреть с точки зрения биомеханики и энергетики.
Биомеханика – это искусство правильной настройки и правильного положения, что является важным для получения максимального терапевтического эффекта. В общем, изначальный упор делается на форму, а не на гибкость. Со временем и должной практикой, гибкость и легкость пребывания в определенной позе увеличиваются.
Энергетически, каждая асана провоцирует тонкий поток праны и осознанности к определенным областям тела, включая поверхность, органы и марма точки.
Прана – это интеллект, который способствует оптимальному функционированию организма на каждом уровне, включая клеточный уровень. Благодаря тому, что каждая асана стимулирует несколько марма точек, йога может считаться самостоятельной формой марматерапии.
Это происходит путем трех механизмов:
1. Растяжение соединительной ткани, в которой находится марма точки
2. Прямое воздействие на марма точку поверхности пола или других частей тела
3. Приток праны к определенным марма точкам через prana nādīs (тонкие каналы)
Эту стимуляцию можно сравнить с лечебным применением механического надавливания или массажем марма точек.
Таким образом, многие положительные эффекты марматерапии могут быть достигнуты с помощью определенных поз йоги.
Например, асаны, которые растягивают грудь, стимулируют соответствующие марма точки, многие из которых функционально относятся к легким. Поэтому, знание о мармани может существенно улучшить любую практику йоги.
Практику йоги необходимо совмещать с мудростью Аюрведы при выборе асан на основании конституции человека. Определенные позы могут как успокаивать, так и возбуждать определенные доши, в соответствии с природой самой позы и тем, как она выполняется. Важно, чтобы практика йоги для каждого человека была уникальной для его конституции дош и присутствующего дисбаланса. Из-за влияния погоды и сезонов на разум и тело и баланс дош, практика асан будет различаться в зависимости от сезона. Например, позы, которые увеличивают жар, необходимо избегать летом и наоборот, отдавать им предпочтение зимой. Понимание того, как асана относится к дошам и к мармани необходимо для всех, кто хочет глубже погрузиться в практику йоги.
Позы для восстановления баланса Ваты
Асаны, которые являются стабилизирующими и заземляющими, успокаивают вата дошу. Эти асаны фокусируются на тазовой полости, нижней части живота и нижней части спины. Они также воздействуют на другие области, управляемые вата дошей, включая толстый кишечник, бедра, уши и конечности.
Такие асаны повышают ясность и стабильность, успокаивают эмоции, такие как тревога, нервозность и беспокойство. Люди с вата конституцией должны избегать перенапряжения и изматывающих упражнений. В общем, вата движется вверх, поэтому перевернутые позы будут благоприятными, потому что они помогают успокаивать вата дошу. Мармани, которые располагаются вдоль позвоночника будут стимулироваться при всех этих асанах.
Асаны и Мармани. Вата Доша
- Асана: Shīrshāsana (Стойка на голове). Марма точки: Mūrdhni, Brahmarandhra, Shivarandhra, Kaksha, Kakshadhara, Nābhi, Kūrpara, Pāda Madhya и мармани ног
- Асана: Salabhāsana (Поза саранчи). Марма точки: Hanu, Kantha, Crīvā, Ūrdhva Skandha, Yakrut, Plīha, Nābhi, Bhaga, Janu, и мармани конечностей
- Асана: Bhujangāsana (Поза кобры). Марма точки: Pāda Kshipra, Pāda Charana, Jānu, Sakthi Ūrvī, Bhaga, Nābhi, Vrukka, Kukundara, Apastambha, Jatrū, Crīvā, Kūrpara, и мармани рук